O magnésio quelato é bom para poder auxiliar no relaxamento muscular, na regulação da pressão arterial, e na diminuição de incômodos gastrointestinais. Esta também pode ser uma maneira de evitar problemas relacionados à hipomagnesemia, causada por baixa na absorção do mineral.

Naturalmente, o organismo pode demonstrar por meio de sintomas que está com falta de magnésio, é possível acontecer de você sentir letargia, enxaqueca, ansiedade, formigamento e cãibra. Ter atenção quanto à náusea e vômito é fundamental para considerar que o problema pode estar relacionado à baixa quantidade do eletrólito.  

O que é magnésio quelato? 

O magnésio quelato é um suplemento composto por taurina, antiumectantes, dióxido de titânio e treonina, que são substâncias usadas para fornecer nutrientes essenciais ao seu organismo. Este produto serve para melhorar a absorção do mineral no organismo e diminuir desconfortos intestinais, além de contribuir para o bom funcionamento muscular.

Por que o magnésio é essencial para o corpo? 

Ele é essencial, porque atua em funções como na regulação óssea e na fixação de cálcio, assim como, possui um papel importante para a saúde cardíaca, pois pode diminuir os riscos de hipertensão. É possível que o mineral proteja o organismo contra doenças respiratórias, tal como pneumonia e a asma, devido ao efeito antioxidante.

Inclusive, o composto tem papel importante na formação dentária, bem como no funcionamento pleno do sistema nervoso e muscular. É importante você também saber que grande parte do magnésio é armazenado diretamente nos ossos, enquanto o sangue tem poucas quantidades deste.

Como consumir magnésio quelato?

Recomenda-se ingerir 1 cápsula durante duas vezes ao dia, acompanhado de água fresca, preferencialmente. O ideal é você definir os melhores momentos para tomar o suplemento de magnésio quelato, como entre os intervalos das refeições e sempre no mesmo horário para manter a constância de cuidados.

Para fazer o consumo adequado do magnésio, você também pode conversar com um médico especialista na área a fim de entender a quantidade do mineral que o seu organismo precisa. Isto evita problemas relacionados à hipermagnesemia ou hipomagnesemia, em que ambos ocorrem pelo consumo inadequado do composto.

Alimentos ricos em magnésio

Alimentos ricos em magnésio podem ser consumidos diariamente, mas mantendo controle em relação à quantidade para não ingerir mais que o necessário. Com uma alimentação saudável, você fornece o mineral ao seu organismo, além de poder ter mais saciedade. Anote os principais:

• Semente de abóbora torrada;
• Arroz integral cozido;
• Castanha-do-pará;
• Cacau puro e em pó;
• Semente de linhaça;
• Amêndoas;
• Aveia;
• Grão-de-bico-cozido;
• Espinafre cru;
• Acelga cozida;
• Quiabo cru;
• Feijão preto cozido;
• Queijo parmesão;
• Pistache;
• Nozes;
• Ameixa seca;
• Salmão cozido;
• Feijão branco cozido.

Existem outras opções saudáveis que você pode implementar na rotina, como o leite, iogurte, figo, banana e o abacate. O ideal é fazer 3 refeições ao dia, no café da manhã composto por frutas e uma proteína, enquanto no almoço você inclui folhas verdes e grãos, e o jantar pode ser uma salada leve com uma sobremesa, como nozes ou castanhas.

Onde encontrar magnésio quelato de qualidade?

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